مدیریت استرس ناشی از حضور در جلسه مصاحبه استخدامی

 

اکثر افراد برای مصاحبه  استخدامی و شغلی استرس دارند. حتی افرادی که در مصاحبه های زیادی شرکت کردند باز هم برای مصاحبه جدید استرس را تجربه می کنند. اما باید گفت استرس بیش از اندازه و کنترل نشده ممکن است زندگی شما را تغییر دهد و فرصت های خوبی که برای شما پیش می‌آید را خراب کند. پس مهمترین مسئله مدیریت استرس برای بالا بردن شانس استخدام است.

بعضی اوقات این اضطراب طبیعی است و سبب می شود تمرکز شما برای مصاحبه بیشتر شود ولی اگر بیشتر از حد معمول باشد می تواند مصاحبه شما را خراب کند. نکته کلیدی در برخورد با این استرس مدیریت آن و اجازه پیشروی ندادن به آن است.

ما در این مقاله نکات مهمی را خواهیم گفت تا با کمک آنها بتوانید استرس و نگرانی پیش از مصاحبه و در حین مصاحبه را مدیریت و کنترل کنید.

تحقیق راجع به شرکت مورد نظرتان قبل از حضور در جلسه مصاحبه

تحقیق کردن سبب می شود تا بدانید چرا به آن شرکت می روید و در روند مصاحبه بهتر می توانید در مورد خودتان و هدفتان از کار کردن در آن شرکت صحبت کنید و مصاحبه گر را متقاعد کنید که شما گزینه مناسبی هستید.

آمادگی پیش از مصاحبه

اول از همه باید گفت اگر شما آمادگی خوبی برای مصاحبه داشته باشید استرس کمتری را تجربه خواهید کرد. مهمترین و البته مرتبط‌ ترین مهارت های خودتان را برای این موقعیت شغلی، پیش از مصاحبه مشخص کنید و در مورد آنها فکر کنید تا بتوانید با مثال های مناسب آن را برای شخص مصاحبه گر توضیح دهید. سعی کنید نتیجه مثبتی که داشتن این مهارت برای شما داشته را به خوبی روشن کنید. یادتان باشد که اگر مصاحبه شما در شهر یا کشور دیگری است باید نکات بیشتری را توجه کنید.

پیش از حضور در جلسه مصاحبه اقدامات لازم برای حضور بهتر در این جلسه را انجام دهید. یکی از نکات مهم، نحوه حضوردر جلسه مصاحبه است، که باید به آن دقت شود. این نکته را در تمامی موقعیت‌های شغلی فراموش نکنید.

استخدام جدید

تمرین کنید

تمرین کردن شما را برای هر کاری آماده می کند و مصاحبه هم از این امر مستثنی نیست. هر چه بیشتر تمرین کرده باشید و با روند مصاحبه آشناتر باشید بیشتر می توانید استرس خود را کنترل کنید. از دوستان کارمند خود، مشاورین در این زمینه و سرچ در گوگل استفاده کنید تا اطلاعاتی درباره نحوه و روند جلسه مصاحبه داشته باشید و بتوانید برای آن تمرین کنید.

بر روی موفقیت تمرکز کنید

ورزشکاران از روشی استفاده می کنند که به آنها برای کنترل استرسشان کمک میکند. این روش متصور شدن موفقیت و برنده شدن پیش از شروع مسابقه است. برای مصاحبه نیز می توان از این روش استفاده کرد. ساعاتی قبل از شروع مصاحبه مکررا با خودتان تصویر موفقیتان را مرور کنید تا به خودتان اطمینان دهید که احتمال موفقیت شما زیاد است و اضطراب خود را کنترل کنید.

خیال بافی منفی را کنار بگذارید

اغلب اوقات علت استرس و اضطراب بیش از حد برای مصاحبه تفکرات و خیال بافی های منفی ما در مورد مصاحبه و نتیجه آن است. شناسایی و کنترل فکرهایی که برای ما ایجاد استرس میکنند تا حد خیلی زیادی می تواند برای کاهش دادن استرس مفید باشد. اگر نمیدانید که چه جمله هایی می تواند نگرانی شما را افزایش دهد ما برای شما چند مثال در اینجا آورده ایم:

“من اگه این شغلو نتونم بگیرم از زندگی ناامید میشم”

هیچ وقت اجازه ندهید که این افکار به سراغتان بیاید. به خودتان بگویید که یک مصاحبه آینده کاری شما را مشخص نمیکند و ممکن است در آینده با موقعیت های بهتری آشنا شوید.

“با این جواب بدی که دادم فکر میکنن من یه ادم به درد نخورمو من رو اسخدام نمیکنن”

اگر در حین مصاحبه یک جواب ضعیف دادید اصلا خودتان را نبازید، هرگز یک جواب بد کل مصاحبه را تحت تاثیر قرار نمی دهد. یادتان باشد مصاحبه مانند یک آزمون است که شاید نمره ۸۰ بالاترین نمره آن آزمون باشد.

“میترسم یه سوالی بپرسن که منو گیر بندازه و من نتونم جوابشونو بدم”

اگر شما از قبل تمرین کرده باشید به احتمال زیاد اکثر سوال ها را می توانید جواب بدید و میتوانید خودتان را به خوبی نشان دهید. اما اگر در شرایط سختی قرارگرفتید میتوانید با پاسخ هایی مانند “سوال خوبی پرسیددید اجازه بدید روی این موضوع فکر کنم و بعدن پاسخ شما رو بدم”

“امکان نداره که بتونم این شغلو بگیرم”

از گفتن این جمله با خودتون اجتناب کنید و سعی کنید از قبل خودتان را از لحاظ ذهنی آماده کنید که شما ویژگی های لازم برای این موقعیت را دارید و می توانید در آن موفق شوید.

بدانید قبول نشدن در مصاحبه استخدامی پایان راه نیست

اینکه فقط بگوییم: «رد شدن در مصاحبه استخدامی آخر دنیا نیست»، کمی کلیشه به نظر می‌رسد. چون این جمله خبری هیچ راهکار جدیدی ارائه نمی‌کند. پس قدرتی برای کاهش رنج و ناامیدی‌تان ندارد.

شما حق دارید که از قبول نشدن در مصاحبه استخدامی ناراحت باشید. طبیعی است که در لاک خودتان فرو بروید، سردرگم و کلافه شوید. اما برای تجربه تمامی این حالات فقط نصف روز فرصت دارید. چون فردا روز جدیدی است. یک روز تازه فرصت برابری برای رسیدن به موفقیت با خود به همراه دارد. پس باید بدون پیش‌داوری درباره آن، برای رسیدن به خواسته و رویاهایتان تلاش کنید.

اما برای اینکه زودتر از حال افسردگی پس از رد شدن در مصاحبه استخدامی بیرون بیایید. خوب است چند نکته را به خودتان یادآوری کنید:

• کارفرمایی که شما را رد کرده است دوست‌تان نیست، اما دشمنی هم با شما ندارد. پس رد شدن در مصاحبه را شخصی نکنید.
• ظرفیت «نه» شنیدن خودتان را افزایش دهید. از دنیاهای دیگر خبر ندارم، اما در این دنیا هیچ چیز به سادگی بدست نمی‌آید. پس تا رسیدن به خواسته‌هایتان باید صدها هزار بار کلمه جذاب«نه» را بشنوید.
• کاملا درست است که با رد شدن در مصاحبه شغلی کمی از خواسته‌هایتان دور می‌شوید. اما حتی در موقع عقب‌نشینی هم سرتان را بالا بگیرید. چون شما هیچ کار اشتباهی نکرده‌اید.

با یادآوری همین سه نکته به ظاهر ساده، بیش از نیمی از مسیر برای کسب جایگاه شغلی موردعلاقه‌تان را طی می‌کنید. در ادامه این مسیر باید روی بهبود توانمندی‌های خودتان کار کنید.